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ヨガと呼吸

今日はヨガでは欠かせない呼吸について語りたいと思います。

呼吸はヨガだけでなく我々が生きていく上で無くてはならない大切なものであるにもかかわらず、ほとんど意識を向けないものでもあります。

ヨガで主に行う深い呼吸(Ujjyai Breath)は気持ちを落ち着かせたり、身体を温めたり、流れの速い激しいフローでペースを調整してくれたり、そして体幹も強化してくれる役割をします。

よくヨガは自分との向き合いと言われます。

それは凄く大きな哲学的な事ではなくて、マットの上で自分の呼吸や身体、気持ちに意識を向ける事で、今まで気づかなかったことに気づき、そこから人間関係や有害な依存の悪循環を変える一歩を踏み出せるのです。


今日の呼吸はいかがですか?

浅いですか、深いですか?

長いですか、短いですか?

軽いですか、重いですか?


先ずは客観的に観察してみましょう。

Namaste,

Mia


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